Dieta dos shakes ajuda
a perder 4 kg em 5 dias, sem prejudicar a saúde. Veja algumas receitas para
eliminar a barriga!
A dieta dos shakes concilia shakes
para emagrecer com uma alimentação balanceada. Com esta dieta você enxuga até 4 kg em 5 dias. O shake pode substituir o almoço ou jantar, e não as duas refeições. Na dieta dos shakes, também não é
indicado ficar mais de 48h apenas na base dos shakes para emagrecer.
O shake ajuda a acelerar o metabolismo de quem já vem
fazendo uma alimentação com restrição calórica e viu a perda de peso se
estabilizar, ou seja. o resultado da adaptação do metabolismo ao regime.
O shake resolve esse problema, pois é capaz de acelerar o gasto
metabólico novamente.
Barriga
sequinha
Os shakes aceleram rapidamente a eliminação da gordura da
barriga por eles serem ricos em fibra solúvel e terem baixa quantidade
de açúcares simples, os maiores causadores da indesejada barriguinha.
E se você acrescentar
lactobacilos ao shake, a redução da barriga será mais acelerada, já que eles
auxiliam a flora intestinal e previnem a prisão de ventre.
Com a
dieta do shake, a
perda de peso continua porque a
dieta é restrita, ou seja, oferece poucas opções alimentares e isso reduz as
chances de sair dela. A dieta do shake
só pode ser seguido durante 7 dias e depois é preciso continuar o
processo de reeducação até alcançar e manter o peso desejado.
O ideal é você fazer o seu shake, mas, caso deseje a bebida industrializada, é preciso analisar o
rótulo do produto que não deve ter açúcar, nem gorduras saturadas ou trans.
Para emagrecer de forma saudável
o shake deve ser nutritivo, daí a importância de ele oferecer proteína (leite,
iogurte), carboidratos, vitaminas e sais minerais (frutas, hortaliças, castanha),
fibras solúveis (aveia) e insolúveis (linhaça, gergelim).
Como Preparar
Todos os shakes para emagrecer devem ser feitos com leite desnatado ou com leite de
soja enriquecido com cálcio. Use as frutas e legumes frescos para que mantenham
suas vitaminas e sais minerais. E ingeri-los logo após prepará-los.
Veja algumas receitas de shakes caseiros:
Shake de Maçã:
Bata no
liquidificador 100 ml de leite desnatado ou de leite de soja com 1 colher de
sopa de linhaça moída, 1 colher de sopa de mel e 1 maçã com casca.
Shake de Banana com
Achocolatado:
Coloque no
liquidificador 100 ml de leite desnatado ou de leite de soja, 2 colheres de
sopa de achocolatado light, 1 banana e 1 colher de sobremesa de linhaça moída.
Shake de Mamão:
No liquidificador,
despeje 100 ml de leite desnatado ou de leite de soja, 1 colher de sobremesa de
mel, 1 colher de sopa de linhaça moída e meio mamão papaia.
Shake de Banana com
Ameixa Seca:
Insira no
liquidificador 100 ml de leite desnatado ou de leite de soja, 1 colher de
sobremesa de mel, 1 banana e 1 ameixa seca. Bata bem e beba em seguida.
Shake Energético:
No liquidificador,
bata 200 ml de iogurte natural desnatado, 2 colheres de sopa de aveia em
flocos, meia colher de sopa de folhas de hortelã, 4 morangos, 1 pera, 1
castanha-do-pará e 1 colher de sopa de adoçante em pó. Beba-o em seguida e está
pronta para ir à academia.
