segunda-feira, 26 de agosto de 2013

Dieta grega para reduzir medidas


Este artigo mostra um programa de dieta que incide sobre perda de peso e manutenção do tecido muscular. Com certeza, se você se dedicar irá perder muitos quilos e os números de suas roupas irão cair.
Este plano procura seguir as dicas do O - Personal Trainer Pantelis Achilleos.
Veja o cardápio:
Café da manhã (escolha uma das opções)
- Cereais (de preferência integrais), com um copo de leite desnatado, ou com iogurte desnatado;
- Aveia com leite desnatado;
- Salada de frutas e café ou 3 ovos com uma fatia de pão integral e café ou chá com mel
Lanche da manhã
1 a 2 frutas ou batidos de fruta ou iogurte pequeno de baixo teor de gordura ou 2 fatias de pão integral com peru e queijo.
Almoço
A combinação de proteínas e de hidratos de carbono / um de cada tipo de alimento:
Proteínas
Peito de frango, peito de peru, peixe-espada, requeijão, camarão, bacalhau, peixe, atum, leguminosas (feijão, lentilhas com arroz, grão de bico), lombo de porco, soja, omelete de ovo, carnes, caranguejos, tudo isso cozido em apenas um pouco de água fervida ou grelhados ou assados sem óleo, recheadas (combinação de carboidratos e proteínas.
Carboidratos 
Batata assada, batata-doce, abóbora, milho, iogurte sem gordura, cevada, aveia, arroz integral, frutas (melão, maçã, laranja), pão integral, arroz, massas (todos os tipos / simplesmente cozido em água com um pouco de sal), 1 a 2 batatas cozidas ou assadas no forno a, macarrão, cereais, nozes, etc
Legumes
Saladas com vegetais frios ou cozidos.
Frio: alface (todos os tipos), alcachofra, aipo, rúcula, couve, espinafre, cebola, cenoura, pepino, tomate, pimentão (todas as cores), cogumelos, brócolis, etc
Cozido ou grelhado: abobrinha, berinjela, milho, pimentão, espinafre, cogumelos, ervilhas, feijão verde, couve-flor, repolho, alcachofra, couve de Bruxelas, brócolis, abobrinha, etc.
Uma colher de sopa de azeite na salada com um pouco de limão ou vinagre e sal.
Lanche da tarde
1 a 2 frutas ou um iogurte com frutas, uma pequena fatia de pão integral com fatias de peru e queijos, alface.
Jantar
O mesmo que o almoço, mas dispense a maioria carboidratos. Melhor usar proteínas e vegetais em combinação.
Dicas gerais:
Use especiarias a vontade como pimentas vermelhas, canela e gengibre (elas estimulam o metabolismo)
Uns dois copos de vinho tinto (não muito frequentemente)
Se você demorar muito tempo para ir dormir ainda poderá comer uma fruta.
Tome água em abundância durante todo o decorrer do dia.

sábado, 24 de agosto de 2013

Chá de hibisco para emagrecer


A flor de hibisco é uma maravilha tropical. O chá é bastante eficaz na manutenção do nível da pressão sanguínea saudável e do nível de colesterol. O chá de Hibiscus é agradavelmente aromático.
Benefícios do Hibiscus:
1. É excelente para as pessoas com hipertensão,
2. É rico em antioxidantes que removem os radicais livres que poderiam ter o efeito negativo sobre o corpo, além de ajudar a manter a boa saúde e a reduzir o risco de se desenvolver doenças cardíacas ou câncer e, provavelmente, aumenta o tempo de vida. O chá também ajuda na redução dos níveis de colesterol.
3. Muito bom gosto, o chá de hibisco tem um sabor agradável e para torná-lo mais doce você pode adicionar mel. Se você quiser mudar o sabor do chá, adicione especiarias como canela ou gengibre.
4. O chá de hibisco ajuda na perda de peso, graças às suas propriedades diuréticas (que ajuda o corpo a eliminar o excesso de água). Para reduzir o peso, tome chá de hibisco após cada refeição. Isso ajudará na digestão do amido e açúcar e faz você se sentir satisfeita.
5. O chá pode ser tomado no verão e inverno (quente ou gelado)
Veja uma receita de como preparar o chá de hibisco:
Ingredientes:
4 xícaras de água
3 colheres (sopa) de flores de hibisco secas ou 4-5 colheres (sopa) frescas flores de hibisco
1 pau de canela
1 colher de sopa de açúcar mascavo ou mel
Suco de 1 laranja
Preparo:
Ferva a água e despeje sobre o hibisco e a canela. Espere 20 minutos coe o chá e adicione o mel e o suco de laranja.
Sirva quente ou gelado.
___________________________________________________________________________

Article in English

Tea of hibiscos

The hibiscus flower is a tropical wonder. Tea is very effective in maintaining healthy blood pressure levels and cholesterol level. The Hibiscus tea is pleasantly aromatic.

Benefits of Hibiscus:

1. It is excellent for people with hypertension,

2. It is rich in antioxidants that remove free radicals that could have negative effects on the body, and helps maintain good health and reduce the risk of developing heart disease or cancer, and probably enhances the lifetime. The tea also helps in reducing cholesterol levels.

3. Very good taste, hibiscus tea has a pleasant taste and to make it sweeter you can add honey. If you want to change the flavor of the tea, add spices like cinnamon or ginger.

4. The hibiscus tea helps in losing weight, thanks to its diuretic properties (which helps the body to eliminate the excess water). To reduce weight , make hibiscus tea after every meal . This will help in the digestion of starch and sugar and makes you feel satisfied.

5. The tea can be taken in summer and winter (hot or iced)
See a recipe for how to prepare hibiscus tea:

Ingredients:

4 cups water
 spoons (soup) of dried hibiscus flowers or 4-5 tbsp (tablespoons) fresh hibiscus flowers
1 cinnamon stick
1 tablespoon brown sugar or honey
Juice of 1 orange

Preparation:


Boil water and pour over hibiscus and cinnamon. Wait 20 minutes strain the tea and add honey and orange juice.
Serve hot or cold.

quarta-feira, 14 de agosto de 2013

Canela reduz a gordura localizada e a celulite

Um excelente óleo para massagem contra a gordura localizada e celulite é o preparado de canela, azeite de oliva e sal. A canela promove o aquecimento no local massageado e vai reduzir as gordurinhas indesejáveis. Veja a receita e o modo de usar:

Ingredientes

2 colheres de sopa de canela em pó
2 colheres de sopa de sal


Meia xícara de azeite de oliva

Preparo

Misturar todos os ingredientes em conjunto, e massagear a mistura em áreas com gorduras localizadas e celulite durante 4-5 minutos, até que a sua pele esteja com uma cor vermelha suave. Lavar o corpo com água fria e enxugar suavemente.

segunda-feira, 5 de agosto de 2013

Dieta da melancia


A melancia contém fósforo, cálcio, ferro, pectina, ácido fólico, vitamina B1, B2, frutose e glucose, e todos têm sido mostrados para agir beneficamente no corpo e na nossa busca para perder peso. Se você decidir seguir a dieta por 5 dias com melancia, isso vai desintoxicar as células do seu corpo refrescado-o e revitalizado-o.

Os segredos da dieta de cinco dias com melancia

A melancia é rica em vários nutrientes e é recomendada para pessoas que sofrem de hipertensão, problemas nos rins e fígado e bile. Tem grandes propriedades diuréticas e é amplamente utilizada para a limpeza do intestino e retirada de pedras da vesícula. Também é usado para tratar a gastrite crônica, aterosclerose e artrite. Ela contém uma grande quantidade de fibras e reduz os níveis de colesterol.
Assim, os benefícios da melancia são realmente muito, e não é surpreendente que muitas pessoas escolhem uma dieta com melancia para ter um corpo perfeito.
É fácil seguir a dieta e não precisa medir ou gravar quantas calorias você consome a cada dia. Tudo que você tem a fazer é apenas comer melancia durante esta dieta. A regra é que você deve comer cerca de 1 kg de melancia para cada 10 quilos de peso corporal de melancia todos os dias durante a dieta. Parece muito, mas você vai ver que ele não é tão difícil se você dividir suas refeições diárias para 5-6 porções. Durante a dieta você só poderá beber água ou chá verde.

Como na maioria das dietas, você não deve segui-la por mais de 5 dias. Durante esse tempo, o corpo vai se livrar do excesso de água e toxinas perigosas. Melancia vai remover o sal e melhorar o metabolismo e seu corpo irá "queimar" gorduras da melhor maneira possível. A coisa boa é que você não vai sentir fome durante a dieta, porque facilmente enche o estômago e se sentir satisfeito.
A maioria das pessoas que seguiram a dieta perderam cerca de 3-5 quilos em apenas 5 dias.

Menu da dieta da melancia

Café da manhã - 1 tigela de mingau de aveia com 1 fatia de queijo.

Lanche da manhã - de 1 quilo de melancia

Almoço - 1 porção de peixe, carne ou frango com um prato de salada de legumes.

Jantar - melancia (1 quilo de melancia para cada 10 quilos de seu peso corporal).

Após o total de 5 dias deste delicioso dieta melancia você poderá perder até 3 a 5 quilos!

Aconselhamento sobre dieta por 5 dias com melancia
Se você tem pressão alta, diminuição do fluxo sanguíneo, nefrite, gota, doença renal ou hepática, ou pedras nos rins, diabetes ou doenças do pâncreas e certifique-se de consultar o seu médico antes de seguir essa dieta.

domingo, 4 de agosto de 2013

Dieta da associação americana de cardiologia


Com esta dieta da associação americana de cardiologia você pode emagrecer até 4,5 quilos em três dias.
Você não deve substituir nenhum alimento da dieta.

Depois de três dias com esta dieta, você deve fazer quatro dias de dieta normal e, depois voltar a esta dieta novamente por mais três dias até perder os quilos que você precisa.


1º dia
2º dia
3º dia
Café
Café preto
Meia laranja
1 torrada
2 colheres(chá) de margarina
Café ou chá
1 ovo cozido
meia banana
1 torrada
5 bolachas de água e sal
1fatia de queijo minas
1 maçã
café preto ou chá
Almoço
1 xícara de atum
1 torrada
xícara  de ricota
5 bolachas de água e sal
1 ovo cozido
1 torrada
Jantar
2 fatias de qualquer carne
xícara de vagem
xícara de beterraba
1 maçã pequena
xícara de sorvete de creme
2 vinas
1xícara de brócolis
meiaxícara  de cenoura
meia banana
meia xícara   de sorvete de creme
xícara  de atum
xícara de beterraba
xícara de couve-flor
meio melão
meia xícara de sorvete de creme