Dieta do índice glicêmico

O que é dieta do índice glicêmico?

O índice glicêmico é uma medida para determinar o efeito de um alimento contendo hidratos de carbono sobre os níveis de açúcar no sangue das pessoas e, na verdade, serve como aconselhamento nutricional para diabéticos. Quanto maior o índice glicêmico, mais rápido se elevam os níveis de açúcar do sangue.

Quais são os carboidratos bons e ruins na dieta do índice glicêmico?

A dieta de baixo índice glicêmico procura distinguir entre bons e maus carboidratos. Os hidratos de carbono têm um bom índice glicêmico (abaixo de 50) e, isto, permite que o açúcar no sangue suba mais lentamente. E, também, eles proporcionam uma sensação de saciedade por mais tempo.

Os bons carboidratos estão em alimentos como: trigo integral, massas, frutas e legumes.

Já os carboidratos ruins estão no pão branco e na glicose. O resultado do consumo dos carboidratos ruins é que, o seu consumo de açúcar sobe rapidamente para o sangue.

Será que a dieta do índice glicêmico impede desejos?

O corpo responde aos níveis de açúcar no sangue com o hormônio insulina, que reduz os níveis rapidamente. Desta forma, a sensação de fome ocorre depois de um curto período de tempo e mais de uma vez. Um estômago roncando pode levar-nos facilmente a um rápido "lanche" e o açúcar no sangue sobe novamente. De acordo com a dieta do índice glicêmico, a gordura é armazenado num nível elevado de açúcar no sangue.

Chá de limão com gengibre para desintoxicar

Um dos principais chás para desintoxicação é o suco de um limão com chá de gengibre, que também serve como um diurético. O limão é bom para um bom número de coisas, incluindo reumatismo e febre. O gengibre é ajuda com os problemas digestivos, e tende a agir como termogênico, ou seja, acelera o metabolismo o que ajuda nos regimes de emagrecimento.

Como preparar o chá:

Se você decidir usar o gengibre seco, despeje a água fervente sobre a erva, e deixe-a coberta por alguns minutos antes de adicionar o limão.
Coe o gengibre e adicione o suco de um limão, e as raspas de limão também (opcional).
Adoce com mel.

Dieta dos ovos

A dieta dos ovos ganhou popularidade na década de 80. Está é uma dieta para quem tem muita força de vontade, pois sua duração é de 14 dias comendo praticamente apenas ovos.

A dieta dos ovos é de baixa caloria e bem restritiva uma vez que limita a ingestão de calorias por 14 dias. Os alimentos proibidos nesta dieta são:

• condimentos,
• açúcar,
•  farinhas,
• legumes.
• quase todas as frutas, exceto toranjas.

Nesta dieta você poderá comer 6 ovos por dia. Os ovos têm proteínas e possuem baixa calorias, e, também, os ovos têm a vantagem de satisfazer a vontade de comer menos por um bom tempo.

Dieta:

Café da manhã: 1/2 toranja, 2 ovos cozidos, café ou chá sem açúcar, 1 torrada

Almoço: 2 ovos cozidos (sem gordura) ou 100 gramas de carne, tomate à vontade, 1/2 toranja, café ou chá sem açúcar

Jantar: 2 ovos, alface, aipo, pepino vontade, um biscoito, café ou chá sem açúcar

Resultados

Se seguir escrupulosamente o programa você irá perder de 5 a 7 quilos em duas semanas.

Pontos favoráveis:

É uma dieta fácil de colocar em prática e econômica, e que não necessita de preparações culinárias. E com a taxa de ingestão de calorias é baixava perda de peso é considerável..

Pontos desfavoráveis:

Esta dieta não deve ser seguida por mais de 14 dias: estendendo-a, põe em perigo o sistema metabólico, como a ingestão de calorias é insuficiente para o corpo.

As deficiências de proteínas, cálcio, potássio e vitaminas são inevitáveis.

Esta dieta esgota o corpo como ele chama suas necessidades de energia no tecido adiposo (gordura), mas também musculares e ossos.

Os ovos contêm colesterol, o que, á longo prazo é prejudicial para o sistema cardiovascular.

A sensação de fome é forte.

Os quilos perdidos são recuperados rapidamente no fim da dieta.

Esta dieta pode fazer você odiar ovos!

Atenção

Sempre consulte seu médico antes de iniciar uma dieta.