O repolho
pertence à família dos vegetais crucíferos, junto com brócolis, couve de
Bruxelas, couve-flor e couve. Ele é conhecido por seus benefícios à saúde, como
por exemplo:
- alivia distúrbios gastrointestinais e
- ajuda na digestão e desintoxicação.
Incluir o
repolho em uma dieta de sucos é uma boa maneira de obter os benefícios
nutricionais do repolho sem aumentar o seu nível de calorias. E isto ajudará você a perder peso.
Como proceder para preparar o suco de repolho:
Passo 1
Selecione
suas variedades preferidas de repolho - verde, roxo, branco, etc. Escolha
um repolho pesado com folhas brilhantes, firmes e sem manchas marrons. Procure repolho
roxo e verde com folhas compactas e crocantes com veias bem definidas. E escolha
um repolho orgânico sempre que possível.
Passo 2
Lave bem as
folhas externas do repolho com água para remover quaisquer pesticidas ou outros
resíduos e remover as folhas externas que murchas.
Passo 3
Corte o
repolho em pedaços pequenos o suficiente para caber através de rampa de
alimentação do seu processador ou liquidificador.
Passo 4
Faça 1/4
xícara de suco de repolho para ser consumido imediatamente. Suco de repolho não
pode ser armazenado ou guardado na geladeira, pois ele se deteriora rapidamente,
por isso deve ser feito na hora de cada vez. Comece a beber 1/4 xícara de suco
de repolho para ver como seu corpo responde a ele. Algumas pessoas podem ter
inchaço intestinal e cólicas. Se o seu corpo responde bem, você pode aumentar
gradualmente a quantidade de suco que você bebe. Do contrário evite aumentar a
quantidade do suco.
Passo 5
Adicione
os temperos para o seu suco de repolho, como uma pitada de pimenta caiena ou
suco de ½ limão, para torná-lo mais interessante e palatável.
Passo 6
Beba suco
de repolho antes ou após as refeições saudáveis, como substituto de refeição e
como um lanche saudável para a sua dieta Dependendo de quanto peso você precisa perder você pode precisar
de dieta por apenas alguns dias ou alguns meses. Suco de repolho é baixo em
gordura e calorias e vai ajudá-lo a se sentir completo antes e após as
refeições ou entre as refeições, bem como ajudá-lo a evitar a vontade de comer
alimentos doces ou salgados.
Passo 7
Consuma
1/4 xícara de suco de repolho 1 a 6 vezes por dia, dependendo de como seu corpo
reage a ela Comer refeições
saudáveis que são pobres em gordura e giram em torno de frutas e legumes,
cereais integrais, carnes magras e aves e peixes frescos. Reduza o consumo de
açúcar e gorduras trans, ou elimine-as de sua dieta.
Sucesso em seus projetos!! E sempre que possível, cliquem nos banners dos Anunciantes. Gratidão!!
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