quarta-feira, 20 de novembro de 2013

A chia em regimes de emagrecimento



A chia tem chamado a atenção porque as  semente de chia são do tipo solúveis. Em contato com a água, a chia vira um gel que ‘incha’ dentro do estômago, retardando a fome e a velocidade com que o organismo assimila os carboidratos. Assim as sementes de chia absorvem 12 vezes do seu peso em água, hidratando o corpo e protegendo a mucosa do intestino. Essas fibras retêm parte da gordura presente nos alimentos, eliminando esse excesso.
A semente da chia possui alto teor de Ômega-3. Isto é importante porque a gordura é resultado de um processo de inflamação no organismo, e o Ômega-3 é anti-inflamatório que por sua vez ajuda o organismo a recuperar o controle sobre o apetite.
Além de ser rica em fibras e em antioxidantes e ainda e além do mais é desintoxicante.

Como preparar a chia:
A chia pode ser utilizada na alimentação de qualquer pessoa.
Para consumi-la você pode:
Misture uma colher de sopa (10 g) de chia com
1/2 xícara (75 ml) de água
Deixe hidratar por meia hora, mexendo de vez em quando. No final desse tempo, um gel terá se formado.
Tome uma colher de sopa do gel 30 minutos antes das principais refeições. A chia não tem gosto algum.

Outra dica é juntar o gel à papa de aveia (depois de pronta), vitaminas de frutas, e no iogurte. O gel de chia pode ficar na geladeira por até três dias.

quarta-feira, 13 de novembro de 2013

Para que serve suco de repolho roxo?


Suco de repolho roxo é um sumo vegetal fantástico e com baixas calorias e assim perder aqueles quilinhos indesejáveis ou ainda para manter a forma!
Suco de repolho roxo ajuda nas dietas de emagrecimento e para desintoxicar o seu organismo.

Para tornar o suco de repolho roxo mais saboroso use os seguintes ingredientes:

Algumas folhas de repolho roxo
1 beterraba
2 maçãs vermelhas
½ pepino (opcional)
¼ de limão

Modo de preparar:

Numa centrifuga passe primeiro o repolho roxo, depois a beterraba, a maçã e o pepino(opcional). Após centrifugar os ingredientes e obter o suco acrescente o suco de limão passado por um espremedor.

Assim, está pronto um delicioso suco que contribui para a perde de peso e ajuda a desintoxicar seu organismo.
O suco deve ser tomado após o preparo.
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terça-feira, 12 de novembro de 2013

Suco de repolho para desintoxicar e emagrecer

O repolho pertence à família dos vegetais crucíferos, junto com brócolis, couve de Bruxelas, couve-flor e couve. Ele é conhecido por seus benefícios à saúde, como por exemplo:
  • alivia distúrbios gastrointestinais e
  • ajuda na digestão e desintoxicação.
Incluir o repolho em uma dieta de sucos é uma boa maneira de obter os benefícios nutricionais do repolho sem aumentar o seu nível de calorias. E isto ajudará você a perder peso.
Como proceder para preparar o suco de repolho:
Passo 1
Selecione suas variedades preferidas de repolho - verde, roxo, branco, etc. Escolha um repolho pesado com folhas brilhantes, firmes e sem manchas marrons. Procure repolho roxo e verde com folhas compactas e crocantes com veias bem definidas. E escolha um repolho orgânico sempre que possível.
Passo 2
Lave bem as folhas externas do repolho com água para remover quaisquer pesticidas ou outros resíduos e remover as folhas externas que murchas.
Passo 3
Corte o repolho em pedaços pequenos o suficiente para caber através de rampa de alimentação do seu processador ou liquidificador.
Passo 4
Faça 1/4 xícara de suco de repolho para ser consumido imediatamente. Suco de repolho não pode ser armazenado ou guardado na geladeira, pois ele se deteriora rapidamente, por isso deve ser feito na hora de cada vez. Comece a beber 1/4 xícara de suco de repolho para ver como seu corpo responde a ele. Algumas pessoas podem ter inchaço intestinal e cólicas. Se o seu corpo responde bem, você pode aumentar gradualmente a quantidade de suco que você bebe. Do contrário evite aumentar a quantidade do suco.
Passo 5
Adicione os temperos para o seu suco de repolho, como uma pitada de pimenta caiena ou suco de ½ limão, para torná-lo mais interessante e palatável.
Passo 6
Beba suco de repolho antes ou após as refeições saudáveis, como substituto de refeição e como um lanche saudável para a sua dieta. Dependendo de quanto peso você precisa perder você pode precisar de dieta por apenas alguns dias ou alguns meses. Suco de repolho é baixo em gordura e calorias e vai ajudá-lo a se sentir completo antes e após as refeições ou entre as refeições, bem como ajudá-lo a evitar a vontade de comer alimentos doces ou salgados.
Passo 7
Consuma 1/4 xícara de suco de repolho 1 a 6 vezes por dia, dependendo de como seu corpo reage a ela. Comer refeições saudáveis que são pobres em gordura e giram em torno de frutas e legumes, cereais integrais, carnes magras e aves e peixes frescos. Reduza o consumo de açúcar e gorduras trans, ou elimine-as de sua dieta.

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segunda-feira, 11 de novembro de 2013

Dicas para acelerar o seu metabolismo


1. Tomar o café da manhã: pessoas que tomam café da manhã conseguem perder peso com mais facilidade. Boas escolhas para o café da manhã são: 1 iogurte (2% de gordura) com uma tigela de cereais ricos em fibras ou leite (1,5% de gordura) com aveia.

2. Comer proteína magra. cada vez que você come proteínas magras, como clara de ovo, queijo com pouca gordura, carne magra, frango ou peixe. Dessa maneira seu corpo secreta o hormônio glucagon que por sua vez envia um sinal para os adipócitos para libertar a gordura do sangue estimulando o organismo. Assim, quando você consome mais proteínas, seu organismo queima mais gordura para você perder mais peso.

3. Diminuir os alimentos processados. Alimentos feitos com grãos refinados, como pão branco e massas, bolachas, biscoitos, bolos, e outros causam hipersecreção do hormônio insulina, que tem o efeito oposto do glucagon em sua organização. Quando você come muito do tipo errado de carboidratos, como açúcar e produtos de farinha branca, há secreção excessiva de insulina, que estimula o seu corpo a armazenar gordura. Por isso para acelerar o metabolismo do seu corpo e queimar mais gordura armazenada, é limitar estes alimentos processados.

4. Escolher carboidratos com baixo índice glicêmico. Prefira frutas frescas, legumes, grãos integrais (pão e massas) e leguminosas. Os produtos integrais beneficiam não só em perda de peso, mas também na prevenção de diabetes de tipo II, o cancro do intestino e constipação.

5. Tomar chá verde. Ao invés de café da manhã prefira beber chá verde, que além de ter inúmeros benefícios à saúde ajuda na perda de peso em excesso. E as catequinas, os antioxidantes encontrados no chá verde ajudam o corpo a queimar gordura. Além disso o chá verde pode diminuir os níveis de açúcar no sangue e reduzir a absorção de gordura no intestino. A dose é eficaz para perda de peso significativa é de 3-4 xícaras por dia.

* Você pode aumentar o seu metabolismo, além de manter uma dieta equilibrada por praticar atividades físicas.

Beber água com limão emagrece?

Beber água de limão é considerado por muitos profissionais nutricionistas como tendo poderes para perda de peso real e palpável. 



Beber água de limão realmente ajuda a acelerar a perda de peso. Além de possuir propriedades que são favoráveis para a perda de peso, beber água de limão produz a limpeza das toxinas do corpo. Bebendo água de limão na parte da manhã você vai ajudar o seu corpo a ativar o processo de desintoxicação e de limpeza. E quanto mais você bebe a água de limão mais você acelera o processo de perda de peso.

Quais são as vantagens de se beber água Limão
Beber água de limão tem mostrado resultados demonstráveis ​​em termos de perda de peso, e as razões para isso são muito fáceis de:

1º - o limão com a água são ingredientes naturais em sua combinação (não possui aditivos e nem conservantes);

2º - Por ser a água de limão natural, não acrescenta calorias ao seu corpo a cada vez que você beber este líquido, pois mesmo os sucos de frutas contêm calorias, mas a água de limão tem zero de calorias;
3º - Por ser natural a água com limão é mais saudáveis para todo o organismo humano.
Melhora o processo de limpeza das toxinas
O acúmulo de resíduos tóxicos do organismo além do risco de causar várias doenças como o câncer de colón, elas também aumentam o peso do seu corpo.
Então, se você usar água de limão regularmente, você estará realizando a limpeza de seu organismo com maior frequência. O resultado disso é que você vai perder um pouco de peso apenas a partir da remoção destes resíduos remanescentes.
Água com limão também ajuda o sistema digestivo, reduzindo as chances de diarreia e constipação.


Reduz os ataques de fome
Por causa da presença de fibra pectina do limão, a água de limão tem o efeito de reduzir a fome. Você pode, assim, controlar o seu apetite no passado com água de limão, e, além disso, como já dissemos a água com limão tem zero de calorias ao consumi-la.
Assim, com a sua capacidade de limpar o organismo e o cólon juntamente com o efeito de controlar sua fome, a água com limão é uma ótima combinação no esforço para reduzir o peso.
COMO PREPARAR:
Você deve usar água purificada e que deve estar morna, mas não escaldante.
Sempre use limões frescos, orgânicos se possível, (nunca use suco de limão engarrafado).
Espremer 1/2 limão em um copo com água morna e beba-o antes de ingerir qualquer outra coisa ou treino, etc.
Sucesso a todos!!!